Hoy en día hay mas investigaciones que señalan que comer verduras es importante para lograr una salud optima. Pero no se trata de comer solo hojas verdes, es necesario comer frutas y verduras de todos los colores.
¿Que sucede si no consumo frutas y verduras regularmente?
-Se reduce las defensas del organismo, ya que la mayor parte de los antioxidantes que luchan contra los radicales libres que estresan las células de nuestro cuerpo se encuentran en estos alimentos. Ademas, muchos micro-nutrientes que se encuentran en gran cantidad en frutas y verduras son responsables de nuestro sistema inmune sano, como el zinc, magnesio, selenio, etc.
-Nos quedamos sin vitamina C, su carencia puede dar origen a bajas defensas, problemas de coagulación, anemia, etc.
-No cubrimos la cuota de Fibra en la dieta, la mayor parte de este componente esta en las frutas y verduras. por eso, su ausencia en la dieta diaria puede dar problemas intestinales y digestivos, como el estreñimiento.
-Nos volvemos menos atractivos, pues estos alimentos ofrecen carotenos, vitamina A, vitamina C y mucha agua que inciden en nuestra belleza, sobre todo a nivel de la piel.
-Mas riesgo de sufrir problemas cardiovasculares, porque restamos contenido acuoso y potasio a la dieta, dos factores cruciales junto a la fibra para prevenir aterosclerosis, problemas circulatorios, hipertension, etc.
La lista podría continuar mucho mas, pues al reducir las defensas del organismo tenemos mas riesgo de enfermar por cualquier causa y de sufrir carencia de vitaminas y minerales de gran importancia para el funcionamiento de nuestro cuerpo.
¿Cuanto necesitamos?
-Nos quedamos sin vitamina C, su carencia puede dar origen a bajas defensas, problemas de coagulación, anemia, etc.
-No cubrimos la cuota de Fibra en la dieta, la mayor parte de este componente esta en las frutas y verduras. por eso, su ausencia en la dieta diaria puede dar problemas intestinales y digestivos, como el estreñimiento.
-Nos volvemos menos atractivos, pues estos alimentos ofrecen carotenos, vitamina A, vitamina C y mucha agua que inciden en nuestra belleza, sobre todo a nivel de la piel.
-Mas riesgo de sufrir problemas cardiovasculares, porque restamos contenido acuoso y potasio a la dieta, dos factores cruciales junto a la fibra para prevenir aterosclerosis, problemas circulatorios, hipertension, etc.
La lista podría continuar mucho mas, pues al reducir las defensas del organismo tenemos mas riesgo de enfermar por cualquier causa y de sufrir carencia de vitaminas y minerales de gran importancia para el funcionamiento de nuestro cuerpo.
¿Cuanto necesitamos?
La Organización Mundial de la Salud recomienda que comamos al menos cinco porciones diarias de frutas y verduras. Eso incluye frutas y verduras secas, congeladas, frescas o jugos 100% naturales.
Comer cinco porciones de frutas y verduras al día puede ser mas fácil de lo que muchos de nosotros pensamos porque las porciones son relativamente pequeñas:
-Fruta cruda= 1/2 taza (una porción del tamaño de una bola de billar)
Si pudiéramos incluir una de estas porciones en cada comida y merienda que comemos, ¡lograríamos la meta!
¿Quieres agregar un fitonutriente particular a tu dieta?
-Las uvas rojas tienen 20 veces mas resveratrol, que se cree que respalda la memoria y la salud del corazón.
¿Sabias?
Comer cinco porciones de frutas y verduras al día puede ser mas fácil de lo que muchos de nosotros pensamos porque las porciones son relativamente pequeñas:
-Fruta cruda= 1/2 taza (una porción del tamaño de una bola de billar)
-Frutos secos= 1/2 taza (una porción menor que el tamaño de un huevo)
-100% jugo natural de fruta o verduras= 6 onzas( aprox, el tamaño de un disco de hockey)
-Vegetales crudos= 1 taza (una porción del tamaño de una pelota de béisbol)
-Verduras cocidas = 1/2 taza
Si pudiéramos incluir una de estas porciones en cada comida y merienda que comemos, ¡lograríamos la meta!
¿Quieres agregar un fitonutriente particular a tu dieta?
Algunos alimentos contienen mas que otros, por ejemplo:
-Las uvas rojas tienen 20 veces mas resveratrol, que se cree que respalda la memoria y la salud del corazón.
-Las zanahorias tienen cuatro veces el alfa caroteno, que favorece una visión saludable.
-Las frambuesas tienen tres veces el ácido elagico, que promueve la salud celular de las fresas.
-El te verde ofrece 90 veces mas EGCG (catequina, antioxidante natural), que apoya la salud el cerebro y el corazón, mas que el te negro.
-El ajo crudo tiene 11 veces mas allacina, que soporta una presión arterial ya saludable, que el ajo en polvo.
¡Ponte al día!
¡Ponte al día!
Si no estas recibiendo una amplia gama de colorantes alimentarios en tu dieta, ya sea porque no te gustan algunas frutas y verduras, o simplemente no tiene suficiente tiempo para preparar comidas balanceadas, los suplementos dietéticos Nutrilite pueden ayudarte a obtener los fitonutrientes necesarios.
¿Sabias?
Los suplementos de Nutrilite se hacen combinando las vitaminas, minerales y fitonutrientes de mas de 170 vegetales cultivados en plantaciones mundialmente certificadas como orgánicas.
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-WhatsApp: +57 312 8917481
-Email: adriana121969@gmail.com
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